筋トレに効果倍増！？コーヒーが体に与える効果とは？？
皆さんこんにちはがんばです！
今日で連続投稿４日目ですね。すこしずつですがブログにも慣れてきました！
自分は北海道に住んでいるんですが、今年は雪が全く残っておらず”雪まつり”が開催できるのか、かなり心配しています！！！⛄
そのことについては明日の記事でお話しようと思います！
今日が学校初日ということもあり、かなり疲れていますが毎日投稿を続けると決めたので今回も頑張っていきます！
それでは記事に入っていきましょう～～！
皆さんはコーヒーを飲むメリットを知っていますか？
実はコーヒーには隠された健康的なメリットがたくさんあるのです！
（コーヒーにダイエット効果はある！？）
結論を先に言うとダイエット効果は あります！
コーヒーに含まれる カフェイン と クロロゲン酸 という成分に
脂肪分解効果があるとわかっています！！
また、メジャーリーガーの”ダルビッシュ有選手”もこの脂肪分解効果を利用して
朝コーヒーをのんでいるそうです！
プロのアスリートの方々は練習する日の朝に飲むことが多いそうですよ。
ジョギングやランニングなどの軽い運動をやっている方は、運動前に
温かいコーヒーなどを飲んでから、体を動かしてみてはいかがでしょうか？
（コーヒーが筋トレにもたらす効果・効能）
- それは...
- １．脂肪燃焼効果
- ２. 集中力・モチベーションの向上
- ３．疲労感の軽減
- の3つです。
１の脂肪燃焼効果は先ほど説明しましたね！
２と３について説明していきましょう！
（２．集中力・モチベーションの向上）
コーヒーに含まれるカフェインの効能として、
- ・興奮作用
- ・覚醒作用
があります。
これが筋トレの集中力・モチベーションを高めてくれます。
筋トレ時に気が散っていたり、モチベーションが上がっていない状態では、筋トレの効果は薄れてしまいます。
しかし、カフェインが含まれるコーヒーを飲むことで脳が刺激され活性化し、集中力とモチベーションが高まると考えられます。
これによって、筋トレ効果を上げることも期待できます＾＾
（３．疲労感の軽減）
筋トレの集中力・モチベーションを下げてしまう原因として『疲労感』が挙げられます。
コーヒーに含まれるカフェインには、脳の疲労を感じる部分を麻痺させる効果もあると言われているので、筋トレの集中力も長く続かせることができます。
筋トレをする３０分前などにコーヒーを飲むなどすると、効果倍増ですね！！
以上が筋トレにもたらす効果効能でした！
がんばのブログを読んでくださり、ありがとうございます！(^o^)
学校も始まり更新が遅くなるかもしれませんが、意地でも出すので(笑）、見てくれると
ありがたいです！
